天天抬腿運動瘦大腿超有感

在家不出門，運動習慣還是要維持

只要睡前10分鐘

簡單幾招也能輕鬆瘦大腿唷

一起來跟小邊看下去吧！

 

  瘦腿：側抬腿

側躺在床上或瑜珈墊上，一手90度灣曲撐起身體

腰部離開地面，另一腳像上抬

左右交換重複動作，可以針對馬鞍肉鍛鍊及腰部線條

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瘦腿：仰臥抬腿

核心出力，雙腳離地，做小幅度踢腿動作

可讓雙腿更緊緻，還能對付討人厭的下腹贅肉！

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瘦腿：空中腳踏車

空中腳踏車也是在床上也能輕鬆完成

抬腿左右腳輪流踏踩，像在騎腳踏車的姿勢

可以消除腿部脂肪，還能加強核心力量

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瘦腿：按摩

睡前按摩腿部，排出體內毒素、消除虛胖水腫

腳、腹部、腰部等處的淋巴，都是往上流向此處

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想要擁有好看的下半身之前

可以先來檢視自己有沒有這些困擾

小編做完雙腿也會感到肌肉在燃燒

夏天即將要到了~一起簡單來瘦腿吧！

 

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