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天天抬腿運動瘦大腿超有感
在家不出門,運動習慣還是要維持
只要睡前10分鐘
簡單幾招也能輕鬆瘦大腿唷
一起來跟小邊看下去吧!
瘦腿:側抬腿
側躺在床上或瑜珈墊上,一手90度灣曲撐起身體
腰部離開地面,另一腳像上抬
左右交換重複動作,可以針對馬鞍肉鍛鍊及腰部線條
圖片來源:@Pinterest
瘦腿:仰臥抬腿
核心出力,雙腳離地,做小幅度踢腿動作
可讓雙腿更緊緻,還能對付討人厭的下腹贅肉!
圖片來源:@Pinterest
瘦腿:空中腳踏車
空中腳踏車也是在床上也能輕鬆完成
抬腿左右腳輪流踏踩,像在騎腳踏車的姿勢
可以消除腿部脂肪,還能加強核心力量
圖片來源:@Pinterest
瘦腿:按摩
睡前按摩腿部,排出體內毒素、消除虛胖水腫
腳、腹部、腰部等處的淋巴,都是往上流向此處
圖片來源:@Pinterest
想要擁有好看的下半身之前
可以先來檢視自己有沒有這些困擾
小編做完雙腿也會感到肌肉在燃燒
夏天即將要到了~一起簡單來瘦腿吧!
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豐富的消息動態將都發佈分享在這呢!