天天抬腿運動瘦大腿超有感

在家不出門,運動習慣還是要維持

只要睡前10分鐘

簡單幾招也能輕鬆瘦大腿唷

一起來跟小邊看下去吧!

 

  瘦腿:側抬腿

側躺在床上或瑜珈墊上,一手90度灣曲撐起身體

腰部離開地面,另一腳像上抬

左右交換重複動作,可以針對馬鞍肉鍛鍊及腰部線條

圖片來源:@Pinterest

 

瘦腿:仰臥抬腿

核心出力,雙腳離地,做小幅度踢腿動作

可讓雙腿更緊緻,還能對付討人厭的下腹贅肉!

圖片來源:@Pinterest

瘦腿:空中腳踏車

空中腳踏車也是在床上也能輕鬆完成

抬腿左右腳輪流踏踩,像在騎腳踏車的姿勢

可以消除腿部脂肪,還能加強核心力量

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瘦腿:按摩

睡前按摩腿部,排出體內毒素、消除虛胖水腫

腳、腹部、腰部等處的淋巴,都是往上流向此處

圖片來源:@Pinterest

 

 

想要擁有好看的下半身之前

可以先來檢視自己有沒有這些困擾

小編做完雙腿也會感到肌肉在燃燒

夏天即將要到了~一起簡單來瘦腿吧!

 

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