從腿部到足部，天氣越來越熱，長期被包覆在包鞋裡面的雙腳，也急需出來透透氣啦！

保養到預防腳部細菌感染導致腳部生病，就讓我們一起看看怎麼呵護我們的雙腳吧！

 

 

護足5法：

 

  1. 足部放鬆軟化: 泡腳是足部放鬆最舒服的方式，準備一桶乾淨溫水，滴幾滴喜歡的精油（洋甘菊、薄荷、玫瑰等等皆可）或是有中藥泡腳包，浸泡雙足約20分鐘
  2. 去角質:可以選擇購買市面上去除老廢角質的產品，邊揉搓按摩，做好雙足去角質
  3. 修甲:經常看到有許多人腳指甲黃黃的或是灰指甲的症狀，這種都是典型的細菌感染，維持腳步健康，指甲要定期修剪，才不會引發後續腳部生病
  4. 護甲油:因為腳部出門在外經常包覆在鞋子內，其實腳指甲經常摩擦到鞋子或是鞋襪部分，比起手指甲，受損、受傷的機率是偏高許多的，需要經常擦護甲油或是指緣油修護腳指甲
  5. 乳液:乳液可不能少！市面上有些產品是去除老廢腳皮的，一個月使用一次即可，去除掉腳皮後，或是泡腳完，甚至是每天洗完澡後，乳液可不能少，最重要的還是呵護好雙足呢！

 

 

平日3細節：

 

  1. 別忽略紫外線，出門記得一定要擦防曬，最好選擇清爽不黏、不油膩的防曬產品，乳霜質地或是油膩型的防曬產品還容易使細菌滋生
  2. 很多女孩子為了美觀都會除腳毛，不管是用刮的或是蜜蠟除毛，都要記得將器具洗乾淨晾乾後再使用，還有除完腳毛，記得要擦乳液以防腳部細菌感染
  3. 不要過度修剪腳指頭的邊緣硬皮，硬皮主要能隔絕細菌入侵外，也是保護的功能，經常擦護甲油或是上指緣油都是非常不錯的選擇！

 

 

健康生活醫師2建議：

 

  1. 涼鞋適合穿往海灘，而非壓馬路時的行頭。長時間穿著支撐力不佳的鞋子，將破壞足踝的脂肪組織，可能導致腳踝肌膚變厚或龜裂。
  2. 當足部產生水泡，表示你可能感染了細菌。即使是小小的一顆水泡，很可能會逐漸擴散漫延。建議可使用厚透氣膠帶，先剪一個比水泡大的洞，然後對準水泡貼上，避免水泡再度接觸鞋底摩擦。

 

 

4種足部按摩法：

 

  1. 每天使用潤足霜輕柔地呵護雙足，從腳指頭往上以繞圓圈的方式輕輕按摩，加強腿部血液循環，能幫助消除疲勞。
  2. 加強太陽神經叢（心口窩、胃後方）足部穴道的按摩動作，該穴道約位於第二及第三腳指中間。這裡的反射神經能幫助你放鬆橫隔膜，有益調整呼吸的順暢與集中。
  3. 當妳感覺雙腳疲憊時，試著用平常保養臉部的產品來呵護雙足吧。不妨在睡前以營養的臉部晚霜塗在雙足按摩，能溫和去除角質並淡化乾紋和皺紋。
  4. 在按摩足部之後，務必立刻用肥皂和熱水將雙手洗淨。運動員常有的足部感染多半發生在腳趾縫，但極容易擴散至身上其他部位，引起發癢現象。

 

 

簡易足部運動：

 

  1. 為了強化足弓部位，試試這項運動：坐在一張椅子上，將一條毛巾平放於前方地面上，慢慢地用雙腳的腳指頭將毛巾捲向你的位置，並且適情形重覆此動作。
  2. 接下來是站立運動。不良的站立、走路姿勢都可能對雙足造成不良影響。建議你將雙腿微微張開，把腳底、腳趾大姆指、小腳指當成三角形的三個著力點，試著輪流將重心在這三個點之間轉移，是一項不錯的運動。
  3. 一個對足跟痠痛功效卓越的瑜珈療法，將腿向後盤、坐在腳跟後側上方，以臀部的重量來加諸於腳跟上，然後試著彎曲你的腳趾，可為足部達到伸展效果。

 

 

 

本次介紹就到這邊啦～

喜歡我們的朋友記得追蹤我們的粉絲專頁哦！

不定期地會推出新的優惠及款式😀

希望疫情期間大家平安健康，防疫安全你我他，做好妥善完整的保護自己、就是保護家人朋友們！

疫起加油！